魔都运动健身的有吗

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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2015-3-21 01:33:43 | 显示全部楼层

    蛋白粉吃得不够[偷笑]

    李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 10:37
    撕裂的可以,疼了好久。。。

    蛋白粉吃得不够
    入会宣誓:我将自觉遵守协会各项管理规定,按时交纳协会会费,热爱这个大家庭,不做有损协会利益的事情,做 ...
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-3-21 11:20:37 | 显示全部楼层

    那怎么会不增肌呢,推胸不够吗?

    李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 22:25
    这。。我能说不太练有氧吗,也就最近每次跳绳500个,其他时间都是器械

    那怎么会不增肌呢,推胸不够吗?
    紧跟协会走,什么都会有,哇哈哈哈!
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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2015-3-21 11:50:39 | 显示全部楼层

    推胸不怎么练,我不是持证会员,不能私聊[

    Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 11:20
    那怎么会不增肌呢,推胸不够吗?

    推胸不怎么练,我不是持证会员,不能私聊
    入会宣誓:我将自觉遵守协会各项管理规定,按时交纳协会会费,热爱这个大家庭,不做有损协会利益的事情,做一名光荣而合格的海归协会会员!
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-3-21 15:32:40 | 显示全部楼层

    kissalee 我教练很厉害

    李海瀚(英国) 发表于 2015-3-21 11:50
    推胸不怎么练,我不是持证会员,不能私聊

    kissalee 我教练很厉害
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2015-3-21 20:08:41 | 显示全部楼层
    每天俯卧撑150个,分五组;跪地使用健腹轮200次,分四组;拉力器100次,分五组;哑铃扩胸150次,分五组。坚持两三个月,肌肉疼可以休息一天,第二天运动量减半,第三天恢复正常。祝你成功。
    紧跟协会走,什么都会有,哇哈哈哈!
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2015-3-21 22:11:56 | 显示全部楼层
    坐等成果展示~
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     楼主| 发表于 2015-3-22 00:21:55 | 显示全部楼层

    好的,谢啦

    Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 15:32
    kissalee 我教练很厉害

    好的,谢啦
    入会宣誓:我将自觉遵守协会各项管理规定,按时交纳协会会费,热爱这个大家庭,不做有损协会利益的事情,做一名光荣而合格的海归协会会员!
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     楼主| 发表于 2015-3-22 00:23:35 | 显示全部楼层

    你留。。我的贴可能又要被删了[哈哈]

    Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 15:32
    kissalee 我教练很厉害

    你留。。我的贴可能又要被删了
    入会宣誓:我将自觉遵守协会各项管理规定,按时交纳协会会费,热爱这个大家庭,不做有损协会利益的事情,做一名光荣而合格的海归协会会员!
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     楼主| 发表于 2015-3-22 00:24:12 | 显示全部楼层

    还在努力中[嘻嘻]

    christine_xyz 发表于 2015-3-21 22:11
    坐等成果展示~

    还在努力中
    入会宣誓:我将自觉遵守协会各项管理规定,按时交纳协会会费,热爱这个大家庭,不做有损协会利益的事情,做一名光荣而合格的海归协会会员!
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    发表于 2015-3-22 07:34:47 | 显示全部楼层

    kissalee

    李海瀚(英国) 发表于 2015-3-22 00:23
    你留。。我的贴可能又要被删了

    kissalee
    紧跟协会走,什么都会有,哇哈哈哈!
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